La falta de ejercicio es peor para tu salud que fumar, que la diabetes o alguna enfermedad cardiaca.
En este blog te queremos presentar la zumba, que es un programa fitness basados en bailes y en ejercicios aeróbicos. Las coreografías de la zumba incluyen canciones y movimientos de bailes de distintos estilos musicales.
¿Cómo se practica?
Las clases de zumba suelen durar entre una hora, las personas que participan practican coreografías basadas en canciones estilos como la rumba, el chachachá, la salsa, el merengue, el mambo, el tango, la cumbia y el reggaetón.
Se puede trabajar unas pocas series de pasos en cada canción, estos movimientos corresponden con las distintas secciones de melodía. En comparación con otros tipos de coreografía, la zumba es más abierta y espontánea.
Se trata más de hacer ejercicios y pasarlo bien bailando que de imitar exactamente los movimientos de la persona que instruye. Cada instructor escoge los programas, no solo escogen los temas y los movimientos básicos de cada coreografía, sino que también transmite a la clase niveles de energía y de entusiasmo, para así, liberar tensiones y hacer la clase más entretenida.
En el siguiente párrafo, te contaremos los beneficios para la salud que otorga realizar zumba.
Como todo ejercicio aeróbico, la zumba provoca una serie de efectos beneficiosos para nuestra salud, que pueden variar en función del tipo de coreografía que practiquemos
1. Ayuda a perder peso
Se calcula que en una sesión de una hora de zumba se pueden quemar entre 400 y 800 calorías, en función de la intensidad que se practique. La pérdida de peso que esto conlleva es superior a la que se da con ejercicios estáticos o de baja intensidad como jogging y el aerobic, por lo que zumba es una buena opción para personas que quieren mantener el peso o bajarlo
2. Da fuerza y flexibilidad
La zumba es muy efectiva para fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo debido a que incluye muchos movimientos de caderas y de abdomen. Las zonas que se trabajan varían en función de la coreografía, de modo que podemos escoger el ejercicio que más nos convenga
3. Aumenta la resistencia física
La práctica de ejercicio moderado-intenso que comporta la zumba hace que nuestro cuerpo se adapte a la actividad y aprenda a distribuir mejor la energía de la que dispone. De este modo, se ha observado que tras practica zumba durante dos meses los esfuerzos físicos como andar y correr se soportan con más facilidad
4. Mejora la salud cardiovascular
Deportes como la zumba son beneficiosos para nuestro sistema circulatorio porque disminuyen la frecuencia cardiaca, es decir, el esfuerzo que realiza nuestro corazón para bombear sangre cuando estamos en reposo. De este modo se reducen los niveles de colesterol, entre otras consecuencias positivas
5. Incrementa la calidad de vida y el bienestar psicológico
La zumba no sólo es buena para nuestro cuerpo, sino también para nuestro bienestar psicológico. Está científicamente demostrado que la práctica regular de ejercicio mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de ansiedad
Además, la zumba se lleva a cabo en grupo, por lo que además de ser saludable ayudar a socializar con otras personas. Esto es aún más notable en la zumba que en otros ejercicios de grupo porque es un deporte muy animado que promueve un clima distendido y colaborativo
Comentarios
Publicar un comentario